[...] jem coś gotowanego w ciągu dnia i nie zawsze z 2 dań). Moje całkowite dzienne spożycie mięsa (wliczając również kiełbasy i wędliny) jest niewielkie - nigdy nie przekracza ok.300g, a najczęściej jest dużo niższe niż 200g. Rzadko jem jaja, a prawie wogóle NIE jem wołowiny. Bardzo rzadko spożywam także wielce propagowany tu ryż (nie mówiąc już o [...]
[...] !!! Dieta: Wszystko elegancko.. Posiłki wchodziły bez problemu.. Sniadanie 100g owisianych + 6 białek z jaj na twardo.. tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Kebaby domowe z 300g piersi z kurczaka.. Płatki owsiane + 30g Six Star przed siłownią.. Po siłowni ryż parabolied + piersi z kurczaka + mieso wołowe. Ser biały. Suple: 3caps JW + 3caps [...]
[...] tu licze jak zjem tuńczyk i piers ) Białko: 201,94 Tłuszcze: 97,08 Węglowodany: 346,64 Kalorie: 3074,4 Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal i co myslisz o niej tylko wtedy wazylem 60 kg i mialem 180cm ??? pozdro i dzieki za aintereswonaie i pomoc BIALKO DAJ MAX [...]
[...] przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna 60g 5 po treningu Mrm Metabolic Whey 60g Ryż biały 50 brazowy 40 6 przed snem Białko jaja kurzego 300g bialko 15g 5. Trening 1dzien - DOPIERO ZACZYNAM OD TEGO TYGODNIA DZIEN 1 KTORY MI ZMIENILES TYDZIEN TEMU Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog [...]
[...] 346,8 WSZYSTKO: (i tu licze jak zjem tuńczyk i piers ) Białko: 201,94 Tłuszcze: 97,08 Węglowodany: 346,64 Kalorie: 3074,4 Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal i co myslisz o niej tylko wtedy wazylem 60 kg i mialem 180cm ??? pozdro i dzieki za aintereswonaie i pomoc
[...] +surówka A tutaj chleb + pierś + ser + warzywa 15:00 100g ryżu/makaronu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek +surówka OK 18:00 60g płatków owsianych/śniadanie 300g mleka 2%/j.w. 30g orzechów./j.w. 100g bananów 21:00 140g tuńczyka w sosie własnym/100g twarożku wiejskiego z biedronki Tuatj twarożek Surówki rob sobie sam i do [...]
[...] biały-50g piers gotowana-100g oliwa z oliwek-10g banan-1 trening 4posilek(potreningowy) ser twarogowy półtłusty-50g makaron-50g jogurt truskawkowy-240g 5posilek jajecznica-300g chleb zytni razowy-80g jakies warzywo dietka jest dobra tylko w 5 posilku chcialbym was zapytac czym moglbym zastapic ten twraog i makaron bo mi sie wydaje ze za duzo [...]
[...] biały-50g piers gotowana-100g oliwa z oliwek-10g banan-1 trening 4posilek(potreningowy) ser twarogowy półtłusty-50g makaron-50g jogurt truskawkowy-240g 5posilek jajecznica-300g chleb zytni razowy-80g jakies warzywo jak cos tam zrobisz to pozniej ocen myśle że dietka jest dobra tylko w 5 posilku chcialbym was zapytac czym moglbym zastapic ten [...]